Ici on développe les muscles de l’ensemble de votre corps pour augmenter votre force, votre endurance ou votre masse musculaire. La musculation se pratique :
– comme une discipline à part entière
– en complément d’une autre discipline pour augmenter ses performances
– en complément d’une alimentation adaptée comme un allié permettant de perdre du poids efficacement
– comme un outil permettant d’agir et de compléter le traitement médical à la suite d’une blessure ou lorsque l’on souffre d’une pathologie ou d’une maladie chronique.
Suivant votre niveau et votre objectif je choisis une technique de musculation et on établit ensemble un programme.
On réalise des répétitions d’exercices avec du matériel, des charges pour agir et créer un impact sur vos fibres musculaires.
En fonction de la méthode utilisée : amélioration de votre silhouette, développement de votre force et/ou de votre masse musculaire, perte de poids, amélioration des performances sportives (course à pieds, sports de combat, haltérophilie, athlétisme…), amélioration de votre santé, diminution des douleurs de dos, prévention de certaines maladies, maintien de son autonomie, confiance en soi….
Séance individuelle :
Nous constituons un véritable binôme avec un programme sur mesure. Idéal pour parvenir à vos objectifs rapidement ou pour débuter, développer votre confiance et vous sentir plus à l’aise en Petit Groupe.
OU
Petit groupe training ( maximum 5 personnes) :
Deux possibilités ici : Vous constituez votre groupe d’entrainement (idéalement avec un objectif commun) ou vous intégrez un groupe.
Pour la réservation : Prendre une séance individuelle ou en petit groupe
Prise de masse, Force maximale, explosivité,
Perte de poids, réathlétisation, rééducation, dépassement de soi
Ici on parle tonicité ! On stimule, on fortifie, on entretien votre masse musculaire et vos articulations. Indispensable pour rester en forme et sculpter le physique qui vous convient !
On raffermit la sangle abdominale, les fessiers, les bras, les jambes, tout y passe ! Ici pas de charges lourdes, on travaille principalement au poids de corps avec du petit matériel et en musique.
On pratique des exercices fonctionnels qui sollicitent un maximum de muscles et on alterne avec des mouvements cardio.
Format utilisé : Hiit, circuit training, AMRAP, EMOM…développement ciblé de différentes qualités physiques…
Anti âge naturel, libérateur d’endorphine, avec cet entraînement on agit directement sur le tissu musculaire. Sans augmentation du volume, les muscles sont plus forts, plus tonics.
Séance individuelle ou coaching petit groupe
On parle d’une philosophie de vie plutôt que d’une activité physique. Un mode de vie qui trouve son origine en Inde et qui englobe, le corps, l’esprit et le mental. Il comprend des postures physiques (asanas), une conscience et une maîtrise de notre respiration (pranayama) et la méditation.
Le jardin sportif propose la pratique du Yoga Vinyasa et du Yoga doux (Yoga Vinyasa plus doux).
Vous synchronisez votre mouvement à votre respiration par des enchainements de postures (asanas).
C’est une pratique dynamique, rythmée qui vous permettra d’améliorer mobilité, souplesse, tonicité et le relâchement de votre mental grâce à la respiration, à la pratique des postures et à la relaxation proposée en fin de pratique.
Chaque séance débute par des pranayama (prise de conscience de notre respiration) puis on s’installe dans des postures variées reliées les unes aux autres par des vinyasa et enfin on termine notre pratique dans la posture du shavasana.
Quelle que soit votre motivation, le yoga vous apportera de nombreux bienfaits. Peut-être tout d’abord au niveau physique puis avec une pratique constante, l’assouplissement, la tonification, le relâchement du corps et de l’esprit d’autres changements plus personnels, propre à chacun, pourraient se manifester subtilement.
Pratique individuelle : pour découvrir ou approfondir les postures et la respiration
OU
Pratique collective en présentiel ou en visio: 8 personnes maximum.
connexion avec soi, respiration, méditation, relâchement
Séance individuelle ou cours collectif en présentiel ou en visio
travail en profondeur de la sangle abdominale, posture,
mobilité, amélioration du souffle
Pour les personnes qui souhaitent s’entrainer seules ou à plusieurs à leur domicile.
Des frais de déplacements s’ajoutent au tarif de la séance.
Depuis 2016, une personne qui présente une affection longue durée ou une maladie chronique peut se voire prescrire par son médecin généraliste ou spécialiste une ordonnance pour démarrer ou reprendre une activité physique adaptée.
Certaines mutuelles prennent en charge une partie du financement des séances. Ces dernières doivent cependant être encadrées par un professionnel ou une structure habilités à vous accompagner.
Titulaire d’un diplôme fédéral en sport santé et sport sur ordonnance reconnu par le code de la santé publique je peux vous prendre en charge en séances individualisées, en petit groupe ou en cours collectif pour de la musculation et du renforcement musculaire.
Pour les personnes qui souhaitent un programme à distance personnalisé en fonction de leurs objectifs.
Chaque semaine vous recevez vos séances par mail accompagnées de vidéos explicatives.
Des points réguliers sont organisés en visioconférence ou en présentiel en fonction de vos besoins.
Si un accompagnement à distance vous intéresse contactez-moi pour établir un devis.
Vous êtes une entreprise et vous souhaitez proposer une activité sportive ou des séances de Yoga à vos salariés :
Ces séances peuvent être organisées indifféremment le matin avant la prise de poste, pendant la pause déjeuner ou après la journée de travail.
Elles permettront à vos salariés d’échanger avec leurs collègues, de renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe, de déconnecter pendant une heure, de lutter contre la sédentarité.
Pour connaître les tarifs, reportez-vous au tableau ci-dessous.
Vous souhaitez intégrer l’activité physique dans votre plan de prévention et l’utiliser comme un levier de sensibilisation, contactez moi pour échanger sur les spécificités de votre entreprise et voir ensemble comment utiliser le mouvement pour agir sur les TMS (Trouble musculo-squelettiques), les RPS (Risques psycho-sociaux) ou encore l’absentéisme.
– 0rganisation de séances sportives ou de bien être lors de la semaine de la Qualité de Vie au Travail ou lors de la semaine du Handicap par exemple
– 0rganisation de ½ journée autour des bienfaits de l’activité physique et de la nutrition
– 0rganisation de Team Building
Vous avez une idée, une envie, un projet contactez moi pour en parler et voir ensemble comment les concrétiser
Les tarifs indiqués ci‐dessous sont valables pour l’achat de toute Séance ou Formule entre le 01/01/2021 et le 31/12/2021 inclus.
Circuit training, Renforcement musculaire, Yoga ou Stretching.
1 COURS PAR SEMAINE | 2 COURS PAR SEMAINE | 3 COURS PAR SEMAINE | |
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FORMULE 1 MOIS | 360 € pour 4 séances soit 90 € la séance | 720 € pour 8 séances soit 90 € la séance | 1080 € pour 8 séances soit 90 € la séance |
FORMULE 3 MOIS | 1 105 € pour 13 séances soit 85 € la séance | 2 210 € pour 26 séances soit 85 € la séance | 3 315 € pour 39 séances soit 85 € la séance |
FORMULE 6 MOIS | 2 080 € pour 26 séances soit 80 € la séance | 4 160 € pour 52 séances soit 80 € la séance | 6 240 € pour 78 séances soit 80 € la séance |
FORMULE 12 MOIS | 3 900 € pour 52 séances soit 75 € la séance | 7 800 € pour 104 séances soit 75 € la séance | 11 700 € pour 156 séances soit 75 € la séance |
Séance personnalisée en fonction de vos besoins et de vos envies.
SÉANCE DÉCOUVERTE | PACK 10 SÉANCES valable 3 mois | PACK 10 SÉANCES valable 3 mois |
100 € | 950 € soit 95 € la séance | 1 800 € soit 90 € la séance |